En mango er meget sund og indeholder mange vigtige vitaminer. Den er særlig rig på C-vitamin, som styrker dit immunforsvar, og A-vitamin, som er godt for dit syn og din hud. Frugten indeholder også E-vitamin og forskellige B-vitaminer, herunder folat og B6
C-vitamin: Styrker kroppens immunforsvar og hjælper med at danne hud og bindevæv.
A-vitamin: Vigtigt for et godt syn, cellevækst og et sundt immunforsvar.
E-vitamin: Virker som en beskyttende antioxidant i kroppen.
B-vitaminer (B6 og folat): Hjælper kroppen med at danne energi og støtter nervesystemet
Næringsindhold i mango sammenlignet med æble
(Alle angivelser af næringsstoffer er pr. 100 g)
Mango Æble
Folat 71 µg 9 µg
Kostfibre 1,9 g 2,2g
A-vitamin 46,1 RE 2,08 RE
E-vitamin 1,1 α-TE 0,254 α-TE
C-vitamin 40,1 mg 8,26 mg
Sukker 6,36 g 3,09 g
